Percorsi

Mindful Eating

Per imparare a gestire la tua fame emotiva

Cos'è in breve

Questo percorso insegna a coltivare la consapevolezza delle proprie scelte alimentari e a gestire le proprie emozioni in maniera efficace.

La mindful eating insegna un nuovo modo di mangiare per creare un rapporto più equilibrato con il cibo, in cui ci si concede lo spazio per ritrovare la calma prima di iniziare a mangiare e per essere totalmente presenti all’esperienza alimentare. Si presta attenzione a ciò che sta accadendo in maniera non giudicante, utilizzando tutti i sensi e ascoltando il proprio corpo.

La Mindful Eating ti permette di sviluppare maggiore consapevolezza delle tue emozioni, di riconoscerle e di imparare a gestirle, per non farti più sopraffare. Riuscirai a bloccare l’impulso che ti porta a ricorrere al cibo quando ti senti triste, nervosa e arrabbiata o per colmare un vuoto.

A chi è rivolto

Per le persone che hanno episodi di abbuffate, che faticano a gestire la loro fame emotiva e che desiderano ritrovare un rapporto pacifico con il cibo e con il proprio corpo.
A tutte le donne che si sentono insoddisfatte e giudicate per il proprio corpo, che pensano di non meritarsi l'approvazione e l'amore altrui se il loro corpo non corrisponde a determinati canoni estetici.
A tutte le persone che hanno provato tutte le diete restrittive in circolazione per dimagrire, tutte le ricette fit, che hanno abolito pasta ed olio, che bevono solo bevande zero, che il gelato lo mangiano solo se saltano un pasto, che fanno attività fisica tutti i giorni per smaltire quello che mangiano, che contano le calorie di ogni piatto.
A tutte le donne che, mettendo in atto questi comportamenti e restrizioni, si sono ritrovate ad abbuffarsi di nascosto.

Questa insoddisfazione per il proprio corpo e il comportamento ipercontrollante nei confronti del cibo si è manifestato in un'assunzione incontrollata di cibo provocando senso di colpa e vergogna.

Il controllo ossessivo sul cibo spesso nasconde il bisogno di controllare quelle emozioni scomode o peggio sopprimerle per paura di esserne sopraffatte; ma più queste vengono accantonate e inespresse più loro torneranno fuori in altri modi disfunzionali.

Allora se sei stanca di vivere questa situazione, con il mio supporto ti insegnerò ad ascoltare le tue emozioni, a riconoscere i segnali che il tuo corpo ti manda. Ti insegnerò a sviluppare maggior consapevolezza su te stessa e riscoprire il tuo valore, imparando che esso non dipende dal giudizio degli altri ma solo da te stessa.

Cosa imparerai

Imparerai che non è necessario inghiottire tutte le emozioni che provi, anzi queste sono fondamentali nel definire la tua unicità, non è uno sbaglio mostrare la propria vulnerabilità.
Ritroverai un rapporto sano con il cibo e con li tuo corpo, fatto di gentilezza, amore ed accettazione.
Durante questo percorso ti accompagnerò verso la presa di coscienza delle cause e delle paure che hanno portato all'insorgenza delle abbuffate. Ti fornirò strumenti pratici ed utili per imparare a gestire il problema e non ricadere più in quello schema disfunzionale che ora ti fa soffrire.
Scoprirai che ti puoi godere serenamente un aperitivo con le amiche, una cena con il partner, le festività con i parenti, senza avere il pensiero ossessivo di quante calorie ingerirai.
Riempirai quel vuoto emotivo, quel senso di insoddisfazione e vergogna, senza dover ricorrere al cibo in maniera incontrollata ma imparando ad ascoltarti e lasciandoti andare alle emozioni che provi.
Alla fine del percorso ti sarà chiaro che puoi essere una donna degna di valore e amore indipendentemente dal peso del tuo corpo.
Le emozioni che provi adesso come rabbia, tristezza, vergogna, senso di colpa possono essere trasformate fino a diventare tuoi alleati nel raggiungimento del tuo obiettivo.